At opbygge et solidt støttenetværk kan gøre hele forskellen, når du skal navigere i op- og nedturene i solomoderskab. Denne guide giver dig fem tips til, hvordan du skaber det støttesystem, der føles rigtigt for dig – uanset om det betyder at trække på nære venner og familie, blive en del af nye fællesskaber eller søge professionel hjælp.
Før du kan begynde at opbygge dit støttesystem, er det vigtigt at tage et skridt tilbage og tænke over, hvilken slags hjælp du har brug for. Hver solomors situation er forskellig, så start med at stille dig selv disse spørgsmål:
Din familie og dine venner kan ofte være hjørnestenen i dit støttenetværk. Men det kan nogle gange føles ubehageligt eller udfordrende at bede om hjælp, selv fra folk, der kender dig godt. Måske er du bekymret for at belaste andre eller føler et pres for at klare alting selv.
Sandheden er, at dine nærmeste ofte gerne vil hjælpe — de har måske bare brug for at vide hvordan. Ved at have åbne, ærlige samtaler med dem omkring dig kan du sætte klare forventninger og bede om støtte på en måde, der føles behagelig for alle involverede.
Familie og venner kan være utrolig støttende. Men nogle gange har Solomødre brug for at udforske andre måder at finde ekstra hjælp og vejledning på. At udvide dit støttenetværk ved at blive en del af nye fællesskaber kan give dig nye venskaber, friske perspektiver og mulighed for at knytte bånd til andre, der er på en lignende vej.
Lokale forældregrupper eller -organisationer kan være en god måde at arrangere legeaftaler, bytte børnepasning eller dele erfaringer og følelsesmæssig opmuntring
Onlinefællesskaber har gjort det lettere for solomødre at finde støtte uden at forlade hjemmet. Grupper på sociale medier og onlinefora tilbyder en rigdom af ressourcer og en følelse af fællesskab, som kan tilgås n år som helst og fra hvor som helst.
Hvis du er usikker på, hvor du skal begynde, er en simpel onlinesøgning efter lokale forældregrupper eller fællesskaber på sociale medier for solomødre et godt første skridt. Prøv forskellige grupper for at se, hvilken der passer dig bedst.
Solomødre jonglerer ofte med mange forskellige opgaver og ansvarsområder, hvilket til tider kan føles overvældende. I disse øjeblikke kan det være uvurderligt at søge hjælp hos en fagperson inden for mental sundhed, såsom en terapeut eller rådgiver. De kan tilbyde et trygt, ikke-dømmende rum, hvor du kan tale om dine følelser, bearbejde dem og udvikle mestringsstrategier.
Professionel støtte kan også omfatte hjælp fra forældrecoaches. De kan give målrettet støtte omkring forældreskabet og komme med tips til, hvordan man skaber et positivt hjemmemiljø og håndterer adfærd.
Det er vigtigt at have et stærkt støttesystem. Men det er lige så vigtigt at dyrke din selvstændighed som solomor. At vide, at du kan regne med både dig selv og dem omkring dig, vil give dig en større følelse af kontrol over dit liv og forældreskabet. At tage imod hjælp fra andre mindsker ikke din selvstændighed — det styrker den. Faktisk kan det at uddelegere visse opgaver frigive tid og mentalt overskud, så du kan udvikle dig som forælder og som individ.
Der findes ikke én løsning, der passer til alle, når man opbygger et støttesystem. Det, der virker for én solomor, virker måske ikke for en anden, og det er helt i orden. Det smukke ved denne rejse er, at du kan forme din egen oplevelse ved at finde de mennesker, de ressourcer og de fællesskaber, der giver mening for dig.
