Samenretention

• Was ist Semen Retention?
• Wie funktioniert Samenretention im Körper?
• Warum praktizieren Menschen Samenretention?
• Was sind die angeblichen Vorteile von Samenretention?
• Samenretention-Zeitachse: Was passiert nach 7, 14, 30 oder 90 Tagen?
• Ist Samenretention gesund oder schädlich?
• Gibt es Vorteile, regelmäßig zu ejakulieren?
• Samenretention und Fruchtbarkeit: Hilft sie oder schadet sie?

Semen Retention, auch Samenretention genannt, ist die bewusste Praxis, eine Ejakulation zu vermeiden, in der Annahme, dass dies umstrittene gesundheitliche und fruchtbarkeitsbezogene Vorteile bietet, oder aus spirituellen Gründen. Drei Hauptmethoden werden verwendet, um Samen zu „behalten“:

• Abstinenz – der Verzicht auf jegliche sexuelle Aktivität, einschließlich Masturbation. 
• Edging – sexuelle Aktivität, die vor der Ejakulation gestoppt wird.
• Bewusst herbeigeführter trockener Orgasmus – das Erlernen eines Orgasmus ohne Abgabe von Samen. 

Es gibt einen Unterschied zwischen Samenretention und medizinischen Zuständen, die eine Abgabe von Samen verhindern oder eine erzwungene Abstinenz verursachen. Von Samenretention spricht man nur, wenn bewusst auf die Ejakulation verzichtet wird.

Der Körper produziert ständig Spermien, die heranreifen und anschließend entweder ejakuliert oder vom Körper abgebaut und resorbiert werden. Der Prozess der Spermienproduktion wird Spermatogenese genannt. Es dauert ungefähr 70 Tage, bis aus einer Stammzelle ein vollständig entwickeltes Spermium entsteht. Der Prozess umfasst mehrere Stadien:

1. Spermatogonien – die Stammzellen teilen sich und differenzieren sich.
2. Spermatozyten – diese Zellen teilen sich anschließend, um haploide Zellen zu bilden, die nur eine Kopie jedes Chromosoms enthalten.
3. Spermatiden – die Zellen entwickeln einen Schwanz und verändern ihre Form.
4. Spermatozoen – die Zellen reifen vollständig aus.

Was passiert mit Spermien, wenn Sie nicht ejakulieren?

Spermien reifen im Nebenhoden heran und werden dort bis zur Ejakulation gespeichert. Nicht ejakulierte Spermien werden mit der Zeit abgebaut und vom Körper resorbiert. Sie verbleiben nicht unbegrenzt im Körper. Reife Spermien können mehrere Wochen im Nebenhoden verbleiben, bevor sie abgebaut werden. 

Der Körper verfügt außerdem über natürliche Mechanismen, mit denen die Produktion und Speicherung von Spermien reguliert werden. Nächtliche Samenergüsse sind zum Beispiel normale und gesunde unwillkürliche Ejakulationen, die durch sexuelle Träume, hormonelle Veränderungen oder Abstinenz auftreten können, wenn der Körper angesammelte Körperflüssigkeiten abgibt. 

Sammelt sich Sperma im Körper an oder wird es „gespeichert“?

Der Körper sammelt Spermien nicht unbegrenzt an und speichert sie nicht dauerhaft. Stattdessen hält ein kontinuierlicher Zyklus aus Produktion und Ejakulation oder Abbau und Resorption die Spermienmenge im Gleichgewicht.

Menschen praktizieren Samenretention aus körperlichen, mentalen, spirituellen und fruchtbarkeitsbezogenen Gründen.

• Körperlich – manche Menschen glauben, dass Samenretention die körperliche Energie, Ausdauer und den Testosteronspiegel verbessert.
• Mental – Menschen, die Samenretention praktizieren, führen außerdem an, dass sie Konzentration, Fokus und Selbstvertrauen verbessert und gleichzeitig Ängste reduziert.
• Spirituell – Samenretention ist Bestandteil einiger religiöser Praktiken, etwa des Tantra. Praktizierende legen eventuell besonderen Wert auf diese Ursprünge.
• Fruchtbarkeit – manche Menschen glauben, dass Samenretention die Spermienqualität und Fruchtbarkeit verbessern kann. 

Es gibt keine belastbaren wissenschaftlichen Belege dafür, dass Samenretention positive körperliche, mentale oder fruchtbarkeitsbezogene Vorteile hat.

Befürworterinnen und Befürworter der Samenretention bringen Samen regelmäßig mit männlicher Vitalität, Stärke und Energie in Verbindung. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Belege, die diese Behauptungen stützen. Die behaupteten Vorteile lassen sich in persönliche, sexuelle und spirituelle Kategorien einteilen:

Behauptete persönliche Vorteile

• Mehr körperliche Energie, mentale Klarheit und Fokus.
• Verbessertes Selbstvertrauen.
• Weniger Angst und Depressionen.
• Attraktiver für das andere Geschlecht.

Behauptete sexuelle Vorteile

• Intensivere Orgasmen.
• Mehr sexuelle Ausdauer.

Behauptete spirituelle Vorteile

• Gesteigertes spirituelles Bewusstsein.
• Erhöhtes Bewusstsein durch die Bewahrung der „Lebenskraft“. 

Samenretention kommt in mehreren Religionen vor, besonders in tantrischen Praktiken. Sie wird typischerweise als Teil eines umfassenderen spirituellen Programms und eines ganzheitlichen religiösen Ansatzes erwähnt, der auch Atemarbeit, Meditation und Achtsamkeit einschließt.

Es gibt keinen nachgewiesenen Zeitverlauf von Vorteilen bei Samenretention, und alle Berichte sind rein anekdotisch. 

Zwischen 7 und 14 Tagen beginnen nicht ejakulierte gespeicherte Samenzellen in der Regel abzusterben, werden abgebaut und vom Körper wieder aufgenommen. 

30 Tage werden in Online-Diskussionen häufig als „Wendepunkt“ genannt, an dem Praktizierende beginnen, Vorteile wahrzunehmen, während 90 Tage oft als die Zeit genannt werden, die der Körper braucht, um in seinen „normalen“ Zustand vor der Ejakulation „zurückzusetzen“.

Samenretention ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, auch wenn es einige mögliche Bedenken hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf die Samengesundheit und die Prostata gibt. Zu den potenziell schädlichen Nebenwirkungen gehören:

• Epididymale Hypertonie – häufige sexuelle Erregung ohne Ejakulation kann zu ziehenden oder schmerzhaften Hoden führen. Umgangssprachlich wird dieser Zustand manchmal als „Kavaliersschmerzen“ oder „Blaue Hoden“ bezeichnet.
• Verminderte Samenqualität – Abstinenz über mehr als 10 Tage hinweg wird mit verminderter Beweglichkeit der Samenzellen und erhöhter DNA-Fragmentierung in Verbindung gebracht, was die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann (JCM).
• Prostatakrebs – eine umfangreiche Studie der Harvard University ergab, dass Samenretention mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs verbunden ist.
• Psychische Auswirkungen – Menschen, die Samenretention praktizieren, berichten oft von Frustration, Angst und depressiven Symptomen, wenn sie bei der Retention scheitern und wider Willen doch ejakulieren, und können beginnen, dem Vermeiden einer Ejakulation eine irrationale Bedeutung beizumessen.

Ja, regelmäßige Ejakulation kann Vorteile haben, darunter:

• Stressabbau – bei Orgasmen werden Wohlfühlhormone wie Dopamin, Endorphine, Prolaktin und Serotonin freigesetzt, die dazu beitragen, Stressgefühle zu verringern (IJSH).
• Verbesserter Schlaf – auch wenn es hierzu noch keine groß angelegte Studie gibt, deuten kleinere Studien darauf hin, dass die nach einer Ejakulation erhöhten Oxytocin- und Prolaktinwerte sowie niedrigeren Cortisolwerte die Schlafqualität verbessern (CMAJ).
• Verringertes Risiko für Prostatakrebs – eine groß angelegte Harvard-Studie ergab, dass häufige Ejakulation das Risiko für Prostatakrebs senkt.

Samenretention kann sich kurzfristig positiv und langfristig negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Bei Fruchtbarkeitstests ist eine Enthaltsamkeit von mindestens zwei Tagen üblich, und die meisten medizinischen Fachpersonen werden Ihnen sagen, dass Sie zwei bis sieben Tage vor dem Test auf Masturbation oder sexuelle Aktivität verzichten sollten.

Langfristige Enthaltsamkeit wird jedoch mit einer geringeren Spermienmotilität, einer schlechteren Spermienmorphologie und einer erhöhten DNA-Fragmentierung in Verbindung gebracht – alles Faktoren mit negativem Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit.

Samenretention wird oft mit der NoFap-Community in Verbindung gebracht. Obwohl sich beides häufig überschneidet, gibt es wichtige Unterschiede. 

NoFap entstand als Online-Community rund um die beliebte soziale Plattform Reddit. Das Hauptziel war, Menschen innerhalb und außerhalb der Community zu unterstützen, die mit Pornosucht und zwanghaftem Sexualverhalten zu kämpfen hatten. Die bevorzugte Lösung war der Verzicht auf Pornografie. Im Laufe der Zeit und dadurch, dass sich NoFap-Ideen mit Vorstellungen rund um Samenretention vermischt haben, hat ein zunehmend großer Teil der Community auch die Enthaltsamkeit von Masturbation angenommen. 

Wie in allen Online-Communities gehen Meinungen und Ansichten auseinander, und die Bedeutung von Ideen zur Samenretention variiert von Person zu Person. Für viele Beteiligte ist die NoFap-Community eine wertvolle Quelle der Unterstützung. Wenn Sie jedoch Fragen zu den Auswirkungen von Samenretention auf Ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit haben, empfehlen wir Ihnen immer, eine professionelle medizinische Einschätzung einzuholen.

Wie lange jemand ohne Ejakulation auskommen kann, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Der Körper reguliert sich außerdem selbst durch natürliche Mechanismen wie nächtliche Samenergüsse. Auch wenn Sie bewusst für unbestimmte Zeit auf sexuelle Aktivität verzichten können, kann es sein, dass Sie im Schlaf unbewusst ejakulieren.